Home > Dieten > Scarsdale Dieet

Scarsdale Dieet

foto scarsdale dieet

Informatie Scarsdale Dieet

Het Scarsdale Dieet is een dieet voor 2 weken dat erg weinig calorieën bevat. Je kunt dan ook in korte tijd veel afvallen, maar loopt het risico na het dieten dat de kilo's er ook weer snel bijkomen. Tussendoortjes zijn tijdens het dieten niet of nauwelijks toegestaan en alles wat je eet, moet mager zijn. De maaltijden bestaan met name uit groente en fruit met onbeperkte hoeveelheden proteïnen. Ook magere dierlijke vetten mogen tijdens het Scarsdale dieet. Tussendoortjes zijn niet toegestaan tijdens bij Scarsdale dieet. Verder worden vitaminen, mineralen en eetlust onderdrukkende middelen op natuurbasis aanbevolen.




Hoe werkt het Scarsdale Dieet?

Alles wat je eet tijdens het Scarsdale Dieet moet mager zijn en weinig vet bevatten. Na 2 weken moet u stoppen met het dieet.

De principes van het Scarsdale Dieet:

  • Eet alleen wat toegestaan. Geen andere zaken.
  • Koffie, thee, water en suikervrije frisdranken mogen onbeperkt gedronken worden.
  • Alcohol is niet toegestaan.
  • Als tussendoortjes mag u alleen rauwe wortels en selderie.
  • Gebruik alleen citroensap, azijn, vinaigrette of mosterddressing om salades aan te maken.
  • Eet groenten zonder boter/margarine of ander vet.
  • Verwijder al het zichtbare vet van het (magere) vlees. Ook vel van kip of ander gevogelte mag niet gegeten worden.
  • Niet overeten. Stop als u zich voldaan voelt.

Weekmenu Scarsdale Dieet

Het weekmenu wordt na een week herhaald. Na 2 weken dient u te stoppen met het Scarsdale dieet.

Ontbijt:

  • 1/2 grapefruit (indien niet verkrijgbaar ander vers fruit nemen)
  • 1 snee geroosterd volkorenbrood zonder beleg
  • Thee/koffie (zonder suiker of melk)

Vervanglunch (om mee te nemen naar het werk)

  • 100 gram magere cottage cheese (hüttekäse) vermengd met 1 eetlepel magere zure room
  • Vers fruitsalade, zoveel je wilt.
  • 6 halve walnoten of pecannoten, vermengd met, of gestrooid over de fruitsalade
  • zwarte koffie/thee of suikervrije frisdrank naar keuze
    • Maandag
      Lunch:

      • Gemengd koud vlees (magere vleessoorten als kip en kalkoen, tong) tomaten, rauw, gestoofd of gegrild.
      • Zwarte koffie/thee of water

      Diner:

      • Allerlei soorten vis of schaaldieren.
      • Gemengde salade van blad- of andere groenten
      • 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
      • Grapefruit (of eventueel ander fruit)
      • Zwarte koffie/thee

      Dinsdag
      Lunch:

      • Vruchtensalade van vers fruit, zoveel als je wilt
      • Zwarte koffie/thee of water
      • Diner:

      • Ruime hoeveelheid gegrild mager rundergehakt
      • Tomaten,sla, selderie, olijven, spruitjes of komkommer
      • Zwarte koffie/thee of water

      Woensdag
      Lunch:

      • Tonijn of zalm uit blik met een dressing van citroen of azijn
      • Grapefruit, meloen of ander vers fruit
      • Zwarte koffie/thee of water

      Diner:

      • Geroosterd lamsvlees (vet wegsnijden)
      • Salade van kopsla, tomaten, komkommer, selderie
      • Zwarte koffie/thee of water

      Donderdag
      Lunch:

      • 2 eieren (gekookt, gepocheerd of gebakken, zonder vet te gebruiken)
      • Magere cottage cheese / Hüttenkäse
      • Courgette of snijbonen of rauwe of gestoofde tomaat
      • 1 snee geroosterd volkorenbrood
      • Zwarte koffie/thee

      Diner:

      • Gegrilde of gebraden kop, zoveel u wilt (verwijder voor het eten vet en vel).
      • Spinazie, paprika en snijbonen
      • Zwarte koffie/thee of water

      Vrijdag
      Lunch:

      • Verschillende soorten kaas
      • Spinazie, zoveel u wilt
      • 1 snee geroosterd volkorenbrood
      • Zwarte koffie/thee of water

      Diner:

      • Vis of schaaldieren
      • Gemengde salade van rauwe of gekookte groente)
      • 1 snee geroosterd volkorenbrood
      • Zwarte koffie/thee of water

      Zaterdag
      Lunch:

      • Vruchtensalade van vers fruit, zoveel u wilt
      • Zwarte Koffie/thee of water

      Diner:

      • Gebraden kip of kalkoen
      • Salade van tomaten en kropsla
      • Grapefruit of ander vers fruit
      • Zwarte koffie/thee of water

      Zondag
      Lunch:

      • Koude of warme kip of kalkoen
      • Rauwe of gekookte tomaten,wortelen en gekookte kool, broccoli of bloemkool
      • Grapefruit of ander vers fruit
      • Zwarte koffie/thee of water

      Diner:

      • Geroosterd mager rundvlees, zonder vet
      • Salade van kropsla, komkommer, selderie en tomaten (rauw of gestoofd)
      • Gekookte spruitjes
      • Zwarte koffie/thee of water

       
       

      © Dieet-Gids.nl – Dieet | Scarsdale Dieet